co na kosci

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości :-D Byczku, żadne "delikatnie":-{ Jurek od dzisiaj ATAKUJE:-)):-)) Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic%-) Mistrzu --a co to za wyzwanie dla Jurka zakasować na sztandze rowerzystę :-?;-D Miętkość! Widzę miętkość!%-)

ŚRODA --po powrocie z dyżuru miałem w głowie rozruszanie kości :-) ,tylko co sztanga czy trenażer :-? ,jakoś za sztangą nie tęsknię lecz ....... i postawiłem na siłkę |-) ,tylko tak spokojnie WL -- SMITH 20 x 60kg 20 x 80kg 15 x 90kg 10 x 100kg 5 x 120kg -----ładne 1 x 130kg---------- startowe z zatrzymaniem 1 x 135kg ------- startowe [...]

9/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 4 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 4 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główne 3 Serie A1. 5 KB Snatch 24kg A2. 5 [...]

[...] ale w tym czasie organizm zdąży sie dostosować do nowych paramatrow a co najważniejsze dieta ktora masz bedzie twoim stylem jedzenia co juz gwarantuje sukces. Nie mowiac o jakosci ciala o jego formie, same plusy, ale trzeba poczekać, coz... Zrywy dietetyczne sa najgorsze, i powiem ci, ze tez nie znam dziewczyny która schudła na stale, najczęściej [...]

9.02.2011 (środa) Dieta: I 7:00 - 2 chlebki z ziarnami + 2 plasterki sera, serek wiejski ze szczypiorkiem 150g II 9:30 marchewka 100g, jogurt brzoskwiniowy 125g 3 jajka całe słonecznik 20g III Prawdopodobnie : rodzynki 20g, owsianka 80g, reszta sałatki z wczoraj IV Obiad V Prawdopodobnie ryż 100g z mięsem 150g VI 2 jajka jogurt naturalny, makaron [...]

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

Niby redukcję miałem zamiar ciągnąć do swoich urodziny, czyli 17 czerwca, ale raczej czasu zabraknie, a ja ogólnie stwierdziłem, że chce się wyciąć do kości i masować od tego momentu jakościowo na cc. Mam ogólne założenie ~12% bf, albo porządnej kraty. Mięsa w ogólne nie gubię i z tego się cieszę. Co to co zauważyłem, to klata się zrobiła bardziej [...]

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

Twoj artykul przypomnial mi o tureckich zapasach . Co prawda nie tlumaczone przezemnie a znalezone na sieci. Artykul napisany przez Monika Adamczak, pochodzi ze strony http://kulturalnieoturcji.wordpress.com Yağlı Güreş Zapasy w oleju, a o nich mowa (z tr. yağlı güreş) są tureckim sportem [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy [...]

Viki luz i bardzo szanuję Twoje zdanie, ale nie jestem w stanie zgodzić się co do niedożywienia. Klik To jest np. skóra i kości wg mnie ;-) Fsl Zastanawiałem się czy nie opier%olić tego stroju i mieć na testy wydolnościowe... %-) Ale nie, póki co zostaje ;-) Poza tym wątpie, abyś w moją Mke wszedł, za dużo muskli. :-D Zmieniony przez - Dampaz w [...]

W sumie po tych siedmiu tygodniach, najgorsze co może Cię czekać to w razie przemieszczenia kości, połamią Cię i na nowo poskładają. Nie ma się co stresować %-)

https://i.imgur.com/zLIPjZG.png Pobudka o 7. Śniadanie i RB. Niestety skończyło się jak poniżej… Miała Żona po mnie jechać, ostatecznie doczłapałem się do domu. Trochę szlifów, szczególnie na lewej ręce i boku. Ale kości całe.. Na RB były 3 kraksy dziś heh.. W domu trochę użalania się.. Żona pojechała do swoich rodziców na urodziny, a ja wziąłem [...]

Kurcze z tą coca-colą to pierwsze słysze ale to chyba prawda bo jesli do szklanki z coca-colą wrzuci sie zeba to po dobie sie rozpusci a ząb to wapno a z wapna są kości czyli coś w tym musi być Co do jedzenia przed snem to jedynie ci większy brzuch może urosnąć wątpie rzeby to miało jakiś szczególny wpływ Co do parkura to nie mam pojęcia a reszta [...]

dobi19 jak urośniesz to pochwal sie rezultatami w jakim czasie i ile a co do tego jak napisał GhostDance że rośnie sie do 21 roku rzycia to nie jest tak ogólnie osoby na forach co sie powypytywali lekarzy do kiedy sie rośnie to oni mówili że do 25 a płytki kości odpowiadające rośnięciu kostnieją po 30 dopiero lecz nie oznacza to że będzie ktoś [...]

Chłopaki, przed pracą zjałem 100g owsianych +125g sera białego, zalałem wrzątkiem,, ale gdy jadłem czułem,że te płątki są twarde jeszcze, ale chvj zjeść trzeba. Po godzine w pracy tak mocno rozbolał mnie brzuch, że aż mi sie w głowie kreciło, całyt czas w gardle miałem to żarcie, myśle, nie ma wyjścia, do kibla wkładam palce i bach, [...]

[...] mamy na swiecie:) rano poszedl zmiksowany serek wiejski i 2 jogurty drugi posilek to troche czekolady gorzkiej 70% i 30g wpc z mlekiem. niedlugo miksuje schabowego bez kosci z ziemniakami i sosem jak wczoraj%) pozniej jakas jajecznica wpadnie juz moze. o dziwo i wiecej jem/pije tym mniej boli. troche lodow jeszcze zjem, ale ogolnie wbrew [...]

eśli myślisz, że spożywasz odpowiednie ilości wapnia i witaminy D, przyjrzyj się dobrze swojej diecie. Badania prowadzone na dużej grupie populacji wykazały, że znaczna większośc kobiet przed okresem menopauzy nie zaspokaja potrzeb organizmu na wapń, zaś zbyt niskie spożycie witaminy D notuje się na całym świecie. Choc dośc często spotyka się [...]

[...] zmież jeszcze sobie nad kostką czyli dokladnie na przegubie.A moje wątpliwości są takie że sam staw nadgarstkowy czyli jego obwod nie jest do końca wyznacznikiem grubo koscistości ponieważ można mieć wąskie smukłe stawy i grube kości albo na odwrót pozatym np.mój kolega ma taki sam obwód nadgarstka i kosci przy nadgarstku jak ja a obwód [...]